Regelmäßige körperliche Aktivität und ein ausreichender Vitamin-D-Status könnten gemeinsam mit einem geringeren Risiko für Bluthochdruck verbunden sein. Darauf weist eine aktuelle Untersuchung hin, die im British Journal of Nutrition1 veröffentlicht wurde. Analysiert wurden Daten von mehr als 5.300 Erwachsenen ab 50 Jahren. Ergänzend erfolgten genetische Auswertungen zur Einordnung der Ergebnisse.
Bluthochdruck bleibt relevantes Gesundheitsthema
Bluthochdruck zählt zu den häufigsten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Viele Betroffene bemerken erhöhte Werte zunächst nicht. Neben ärztlicher Betreuung spielen daher Lebensstilfaktoren wie Bewegung, Ernährung, Körpergewicht und Schlaf eine wichtige Rolle.
Was wurde untersucht?
Die Forschenden nutzten Daten der English Longitudinal Study of Ageing (ELSA). In die Analyse flossen 5.327 Personen ab 50 Jahren ein. Berücksichtigt wurden unter anderem:
- Vitamin-D-Werte im Blut
- körperliche Aktivität
- Blutdruckwerte
- Alter, Geschlecht und Gewicht
- Rauchverhalten und Alkoholkonsum
- Begleiterkrankungen
Die zentralen Ergebnisse
Teilnehmer mit höheren Vitamin-D-Werten wiesen in der statistischen Auswertung seltener Bluthochdruck auf als Personen mit niedrigen Werten. Auch bei körperlich aktiveren Teilnehmern zeigte sich ein günstigerer Zusammenhang hinsichtlich des Bluthochdruck-Risikos. Am deutlichsten waren die Zusammenhänge bei Personen, die sowohl körperlich aktiv waren als auch ausreichende Vitamin-D-Werte aufwiesen.
Die Studie legt nahe, dass mehrere Lebensstilfaktoren gemeinsam betrachtet werden sollten. Körperliche Aktivität gilt seit Langem als Bestandteil eines gesundheitsfördernden Lebensstils. Ein ausgeglichener Vitamin-D-Status könnte ergänzend relevant sein.
Vitamin D: Versorgung prüfen statt eigenständig hoch dosieren
Vitamin D wird unter anderem durch Sonnenlicht in der Haut gebildet. Zusätzlich kann es über bestimmte Lebensmittel aufgenommen werden. Ob ein Mangel vorliegt, sollte ärztlich abgeklärt werden. Eine eigenständige hoch dosierte Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ohne Rücksprache ist nicht zu empfehlen.
Wichtiger Hinweis zur Aussagekraft
Die Untersuchung zeigt statistische Zusammenhänge. Daraus lässt sich nicht sicher ableiten, dass Bewegung oder ein ausreichender Vitamin D-Status allein Bluthochdruck verhindern oder behandeln. Medizinische Entscheidungen sollten grundsätzlich individuell und in Abstimmung mit Fachpersonal erfolgen.
Fazit
Zusammengefasst deutet die Studie darauf hin, dass regelmäßige Bewegung kombiniert mit einem ausreichenden Vitamin-D-Spiegel mit einem geringeren Risiko für Bluthochdruck verbunden sein könnten. Wer aktiv bleibt und auf eine gute Vitamin-D-Versorgung achtet, kann damit möglicherweise einen sinnvollen Beitrag zur Herz-Kreislauf-Gesundheit leisten. Die Ergebnisse sprechen dafür, bei erhöhtem Blutdruck und auch vorbeugend verstärkt auf gesunde Lebensgewohnheiten zu setzen.
Quelle:
1Xu X, Zhang X, Liu C, et al. Joint associations of 25-hydroxyvitamin D and physical activity with hypertension: Evidence from the ELSA study and genome-wide data. 2026. doi:10.1017/S0007114526107053
